الرئيسية » لايف ستايل » بعيدا عن المال والرفاهية .. 8 ممارسات يمكن أن تؤخر الشيخوخة !
ممارسات يمكن أن تؤخر الشيخوخة
ممارسات يمكن أن تؤخر الشيخوخة

بعيدا عن المال والرفاهية .. 8 ممارسات يمكن أن تؤخر الشيخوخة !

من منا لا يرغب في تأخير الشيخوخة وظهور التجاعيد على الوجه ؟!. هناك اعتقاد خاطئ بأن المال الوفير وحياة الرفاهية يحافظان على المظهر الشاب والحيوية بعد التقدم في العمر.

والصحيح أن هناك عناصر أخرى تتحكم في هذا الأمر منها ما لا يمكننا التحكم به مثل العوامل الجينية أو الوراثية ومنها ممارسات يمكننا من خلالها تأخير ظهور علامات الشيخوخة أو على الأقل الحفاظ على الطاقة والحيوية حتى مع تقدم سنوات العمر.

اليكم 8 ممارسات يمكن أن تساعد على التمتع بقدر أكبر من الصحة بعد التقدم في العمر:

1- التغذية الصحية: إن تناول الطعام الخالي من الدهون والمركبات الكيميائية والسعرات العالية له مفعول إيجابي يظهر انعكاسه على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم خاصة مع التقدم في العمر. وهنا ينصح الخبراء بالتركيز على الوجبات النباتية.

2- الأوميغا 3: يتحدث الخبراء كثيرا عن حمض الأوميغا 3، وذلك بسبب تأثيره الإيجابي على ارتفاع معدلات الدهون في الدم وهو ما يتسبب في الشيخوخة. ومن أهم المأكولات الغنية بحمض الأوميغا 3 الأسماك والمقرمشات.

3- اشربوا الكثير من الماء: تناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة. ومع التقدم في العمر يؤثر نقص السوائل في الجسم على القدرات الذهنية.

4- الابتعاد عن الضغط العصبي: لا يمكننا التأثير على الجينات. ولكن بعض الأمور الخارجية مثل الضغط العصبي تؤثر على مضادات الأكسدة في الجسم، والتي تدعم آلية إصلاح أي تلف يصيب الأنسجة الداخلية.

5- اختيار العشب المناسب: كل مرض يصاب به الإنسان له عشب ينمو في الطبيعة يمكن أن يعالجه. فالثوم يحسن سيولة الدم، كما تؤثر نخالة القمح على هضم الدهون.

6- تنشيط المخ: يحتاج مخ الإنسان لتحديات حياتية جديدة ليظل دائما في حالة يقظة. وتساعد المقرمشات المجففة أيضا في تحفيز كفاءة المخ وتعزيز النشاط الذهني.

7- مارسوا الرياضة: الحركة اليومية لمدة 15 إلى 20 دقيقة تجعل ساعتنا البيولوجية تعمل ببطء وبالتالي تؤخر ظهور أعراض العجز علاوة على أنها تحمي جهاز المناعة وتقوي العظام والعضلات.

8- لا تتعرضوا للشمس كثيرا: يحذر الاطباء من ان ظهور البقع المعروفة ببقع الشيخوخة على البشرة يشير إلى أضرار بالغة بفعل تعرضها للأشعة فوق البنفسجية للشمس.

يذكر، أنه يتم الاحتفال بالشهر العالمي لمقاومة الشيخوخة خلال أيلول (سبتمبر).

عن هشام ناجي

هشام ناجي
كاتب مقتطفات اخبارية من جميع اركان الشبكة العنكبوتية !

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*